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Amis coureurs la saison automnale invite à davantage de repos. ????????‍♂️ Et si c’était l’occasion de venir vous déposer sur le tapis et d’aller ressentir autrement votre corps ? ????️ Grâce au yoga, venez respirer en conscience et équilibrer votre système nerveux. ???????? L’intention sera de délier le haut de votre corps et de prendre conscience des épaules, du thorax, du haut du dos. ???? Soyez curieux et venez vous régénérer ! ???? 2 dates à venir en décembre : ➡️ samedi 7 décembre de 16h à 17h30 ➡️ jeudi 12 décembre de 18h45 à 20h15 ???? Centre sportif du Cheval Rouge, route de Neufchâtel à Isneauville ???? tarif 20€ Prenez votre tapis de yoga ???? Inscription en mp ????????

Voici une séance spécial dos ! L'assouplir, le renforcer, l'essorer, l'ouvrir, respirer dans son dos ... le dos dans tous ses états pour un meilleur running, plus conscient de sa posture !

Viens tester une façon de respirer pendant ta course à pied qui te permet de gérer ton souffle, ta posture et remonter ton énergie !

Pour ce nouvel atelier de Yoga pour coureurs, nous alternerons renforcement et assouplissements sur les tapis de yoga, avant de chausser les baskets et de vivre les sensations dans le corps en situation de course à pied.

Bien dans vos baskets, en étant bien conscients de vos appuis, pour cette 1ère séance de Yoga pour Runners en ce début d'année ! Respiration, Mobilité, exploration de ressentis plus fins, ancrage sur la tapis et exercices outdoor pour mettre en pratique ensuite.

Dans notre séance d'octobre nous avons ressenti l'importance de nos épaules et du haut de notre corps dans notre course à pied. Et cette fois en décembre je vous propose d'explorer ce bassin, ce carrefour énergétique de la foulée ! Sur le tapis, découverte des sensations autour du bassin, et exploration de plusieurs postures qui sollicitent et font du bien au dos ! Puis dans les baskets, nous irons faire quelques exercices de course à pied pour ressentir autrement, en condition de footing, comment le bassin et le dos interagissent avec notre foulée.

Séance de rentrée de Running Yoga : Et si vous preniez conscience de l'importance du placement du haut de votre corps pendant la course à pied ? Quel rôle ont les épaules, les bras, dans votre foulée ? Que gagne-t-on quand on met en place une posture adéquate ou qu'on la réajuste?

Les appuis sont souvent la 1ère partie du corps à laquelle on pense quand on parle de course à pied. Oui ils évidemment importants et nous les détaillerons dans les sensations. La chaîne musculaire postérieure est aussi bien sollicitée dans la pratique du running, nous irons la ressentir et l'assouplir sur le tapis de yoga.

Après avoir ressenti comment nos épaules, nos appuis, notre dos et notre bassin peuvent nous aider dans notre course à pied, découvrons un peu plus en profondeur comment la Respiration peut être elle aussi potentialisée sur le plan énergétique.

Nous avons exploré comment nos épaules, notre bassin, notre dos et nos appuis interviennent dans notre foulée de course à pied. Cette fois nous irons, toujours sur le tapis de yoga, vivre le renforcement et l'assouplissement dans quelques postures "éclairantes" pour le runnner.

Le thème de cette séance sera axé sur nos appuis en running. Comment nos appuis interviennent dans notre course à pied ? Quels sont les différents appuis, quel engagement met-on dans nos appuis par rapport au reste du corps ? Tout cela guidé sur le fil du souffle sur le tapis de yoga, puis en petits exercices extérieurs baskets aux pieds pour expérimenter !

Le bassin : carrefour de la foulée, avec un dos droit

Le Drainage Lymphatique Manuel a pour objectif premier de relancer toute la circulation lymphatique dans l'ensemble du corps.

Quel rôle peuvent donc jouer nos épaules dans notre course à pied, et plus largement notre ceinture scapulaire ?